Balans brengen in je systeem is uitermate belangrijk. Alleen vanuit balans is effectieve actie mogelijk. Als je lijf, je gedachten of je zijn niet in balans is, loop je steeds tegen dezelfde problemen aan. De adem is een van de belangrijke instrumenten die we hebben om balans te brengen. Vandaar ons thema ‘breath 4 balance’ (B4B). Als je systeem in balans is dan kan je bijvoorbeeld:

1. verleidingen te baas wat betreft bijvoorbeeld te veel eten of drinken (verslavingen)
2. geïnspireerd creatieve processen vormgeven
3. doelgericht acties uitvoeren

Bovendien is balans brengen relevant bij mensen die aan chronische pijn leiden, dat was de eerste drijfveer om B4B te scheppen.

Het doen van ademhalingsoefeningen en oefeningen uit het ‘bodymind work’ helpt evenwicht te brengen in ons autonome zenuwstelsel. Dat is een oeroud deel van ons zenuwstelsel dat de levensprocessen aanstuurt. In dit oude deel van ons zenuwstelsel is in onze maatschappij altijd te veel activiteit (doen, doen doen) Dat noemen we dan door de sympaticus gedomineerd zijn. De sympaticus is het deel van het autonome zenuwstelsel dat ons klaarmaakt voor de vlucht of de strijd.

Door speciale ademhalingsoefeningen en meditaties breng je evenwicht aan in je autonome systeem, en versterk je de zogenaamde Vagotonus, de activiteiten van het rustgevende deel van ons autonome zenuwstelsel, de orthosympaticus. Rust en Stilte zijn voorwaarden voor healing en voor scheppen van nieuwe aspecten en dingen.

Een aantal oefeningen die we soms geven zijn gericht om de QI in ons lijf te activeren en die vind je hier: QiGong oefeningen

juni 2016, JMKH

Bronnen:

Rhinewine JP,  Williams OJ. Holotropic Breathwork: the potential role of a prolonged, voluntary hyperventilation procedure as an adjunct to psychotherapy. J Altern Complement Med. 2007 Sep;13(7):771-6.

Miller T, Nielsen L. Measure of Significance of Holotropic Breathwork in the Development of Self-Awareness. J Altern Complement Med. 2015 Dec;21(12):796-803. doi: 10.1089/acm.2014.0297.

Stanislav Grof, M.D. Psychology of the Future. Lessons from Modern Consciousness Research

Kylea Taylor. Exploring Holotropic Breathwork: Selected Articles from a Decade of The Inner Door.

Kylea Taylor. The Breathwork Experience: Exploration and Healing in Nonordinary States of Consciousness.

Stanislav Grof, M.D. Adventure of Self-Discovery Dimensions of Consciousness and New Perspectives. In Psychotherapy and Inner Exploration

Andritzky W. [Holotropic respiration therapy: new ways in psychologic pain therapy]. Pflege Z. 2000 Apr;53(4):243-5.

Grof S. Human nature and the nature of reality: conceptual challenges from consciousness research. J Psychoactive Drugs. 1998 Oct-Dec;30(4):343-57.