Deze manta is bij uitstek geschikt om de ademhaling te laten verlangzamen, en om de stress uit ons systeem te halen.

So Ham is een van de beste, makkelijkste en meest directe manieren om de adem te tot rust te brengen en de parasympathische staat te brengen in ons systeem  omdat de ademhaling, en op zijn beurt het zenuwstelsel te regelt, het lichaam laat ontspannen en door ook van binnen de klanken te volgen en verder stil te zijn, is ons gehele energetische systeem via Soham mantra in de staat van rust te brengen.

De Soham mantra wordt wel de universele mantra genoemd, omdat de vibratie geheel samenvalt met de  adem. So … is het geluid van inhalatie, en Hammmm … is het geluid van uitademing.

Andere namen of aanduidingen voor deze mantra zijn: Hamsa, Hansa, Sohum, So Ham, of So Hum.

De Hamsa mantra en de Soham mantra.  Als Hamsa mantra: Hamsa (of hansa) stelt de vraag, wie ben ik? Als Soham mantra:wordt het antwoord gegeven, dat ben ik.

Ik ben dat: De kwaliteit van de geluidsvibratie So Ham is erg belangrijk, vertaald staat Soham voor: ik ben dat. In die zin is het een pure Advaita mantra.

Soham Japalehe Manawa

Soham, Soham, Soham.

Oh, zing de manra So Ham

Ik ben dat ik ben, dat ik dat ben.

Soham en diep langzaam ademen

De Soham mantra is uiterst handig bij het chanten samen met diafragmatische ademhaling.

Laat je aandacht rusten in een ruimte over de grootte van de palm van uje hand, net onder het borstbeen, bij de bovenste buik.

Als je met Hummmmmm uitademt, wees je dan bewust van hoe die ruimte voorzichtig verkleint, om volledig uit te ademen.

Terwijl je inademt met Sooooooo, wees je bewust van hoe die ruimte naar buiten beweegt en hoe de onderste ribben licht naar buiten kanten, naar de zijkanten. Laat de adem gelijkmatig zijn, zonder haperingen. Laat je ademhaling dan stap voor stap vertragen, en houd geen pauzes tussen de ademhalingen.

Soham en de wervelkolom

Soham in en uit adem langs de wervelkolom:

Een van de gevorderde manieren om de Soham mantrain te zetten, is door middel van visualisaties van ademhaling langs de wervelkolom. Dit populair als onderdeel van de zogenaamde Kriya Yoga of Kundalini Yoga,

Als je inademt, laat de geest zich bewust zijn van de trilling Sooooooo, terwijl je aandacht van beneden naar boven beweegt langs het subtiele koord van de wervelkolom (sushumna kanaal), door de basis chakra naar de kroon van het hoofd.

Als je uitademt, wees je dan bewust van de trilling Hummmmmm, en laat je aandacht van boven naar beneden langs de wervelkolom naar het perineum onder aan de ruggengraat gaan; de vlakke plaats tussen het genitale gebied en de anus.

Wees bewust van een subtiele en gestage stroom van energie heen en weer van boven naar beneden etc.

Swarodaya

De wetenschap van adem wordt Swarodaya in Sanskriet genoemd. De betekenis van Swara is de rimpeling door geluid, en de betekenis van Swarodaya is de oceaan.

Zo is de wetenschap van adem de wetenschap van de golven van geluid in de oceaan van ons bewustzijn. Soham dat zichzelf herhaalt, geeft aan: dat ben ik, ik ben dat, ik ben dat, als de golven die in de oceaan van ons bewustzijn stromen.

September 2017, Jan M K H

Mantra Wokshop Mogelijkheden